Horon na roba yana da sauƙi da nishaɗi: Anan ne za a yi shi a gida, tare da wane motsa jiki da wadatar da za ku iya samu.
A waje na roba motsa jiki yana da amfani, mai sauƙi da kuma m. A zahiri an yi su cewa karamar kayan aiki na gida har ma don motsa jiki na gida: Kuna iya amfani dasu a cikin hanyar motsa jiki idan kuka je wurin musayar motsa jiki ko kawo muku musayar hannun jari ko kawo muku musayar hannun jari ko kawo muku musayar hannun jari ko kuma ya kawo tare da kai ko kuma a kan hanya ko hutu don kada ka daina darasi da kuka fi so.
Tare da elastics zaka iya yin aiki da yawa: don sautin glolts na mutum, kamar makamai ko kafafu; A matsayin rigakafin idan kayi sauran wasanni, kamar tsere ko keke; Don dumama kafin motsa jiki a gida ko a cikin dakin motsa jiki; FRANCETSTICSTSTSTICSTSTS ko horo kamar yoga ko pilates.
Hakanan ana nuna wa kowa aiki na roba na roba na kowa, ciki har da yara da tsofaffi, kuma ba shi da contraindications.
A saboda wannan dalili zai iya zama da amfani a sami elastics a hannu: suna da tsada kaɗan, ɗauki ɗan sarari, na ƙarshe kuma ya ba ku damar yin adadin motsi na yau da kullun har ma da ɗan lokaci akwai.
Na roba motsa jiki: wanda zaka yi amfani da shi
Akwai nau'ikan esastics iri uku don amfani da shi don dacewa.
Mafi sauki sune makada na roba, bakin ciki da kauri na roba tsakanin 0.35 da 0.65 cm, wanda za'a iya birgima.
An sayar da su cikin launuka daban-daban, waɗanda suka dace da ƙarfi daban-daban: gabaɗaya baƙi sune waɗanda ke hamayya da ƙarfin ƙarfi da rawaya ba su da wuya.
Maskan Rabal Yrx Fitness
Sannan akwai makada, mafi dabara (kimanin 1.5 cm), lokacin farin ciki da tsayi (har ma da taimako a cikin shirye-shiryen horarwa na aiki kamar su Crossfit.
Band Band Yrx Fitness
A ƙarshe, akwai bututun fitsari, waɗanda sune bututu na roba da aka sanye a ƙarshen ƙugiya wanda za'a iya gyara su don kama su ko kuma a ɗaure shi ko a yunƙurin zobe.
Fitness tube yrx dacewa
Aka sayar da shi a cikin kayan tare da bututun ruwa daban-daban na launuka daban-daban, dangane da juriya; Hakanan za'a iya amfani da waɗannan don ƙarfi ko motsa jiki da kuma shimfiɗa ko motsi haɗin gwiwa.
Yadda ake amfani da makircin motsa jiki na zamani don horarwa
Yi amfani da fannin motsa jiki na ƙasa don horo mai sauƙin gaske kuma yana da amfani. Wataƙila shine gyara mangaren roba zuwa ƙaƙƙarfan jujjuyawar, kamar katanga ko katange, idan muka sami wani ajiyayyen tallafi a gida, daga mai gudanarwa zuwa rike da ƙofar kofa.
Da zarar an gyara bandungiyar iko, za mu iya ɗaure shi zuwa zane ɗaya ko biyu, waɗanda muke hannun, ƙafafu, gwiwoyi ko gwal.
A wannan lokacin za mu iya amfani da tsarin motsi guda biyu: ja zuwa gare shi (maida hankali) ko cire kansa (motsi na eccentric).
Darasi tare da makircin roba don yin a gida
Wasu misalai? Tare da na rikewa a ƙofar ƙofar an sanya mu a gabanta, ya kama hannun roba tare da ɗaukar nauyinsa da kuma gungumensa mai kama da shi.
Ko kuma ya gyara na roba a gindi mai kaza ko ƙafafun miniki na dafa abinci, an iya maimaita kafada a cikin roba kuma ana iya maimaita shi ta hanyar sanya kanta zuwa ga kauda kai tsaye).
Darasi na jiki kyauta
Sauran yiwuwar na motsa jiki na roba shine amfani da makullin na roba ba tare da gyara su ga kowane tallafi ba amma amfani da su kyauta. Misali za a iya gawa da hannaye biyu sannan kuma ta hanzarta makamarsa; Ko, yayin da yake zaune a ƙasa, ya jingina ƙafafunsa riƙe ƙafafunsa ya tattara, sannan kuma ta huta ransa.
Koyaya, akwai darasi da yawa, wanda kuma za'a iya samu akan layi, don horarwa tare da elastics.
Wadanne fa'idodi ne suke horarwa da maganganun aski?
Don fahimtar abin da fa'idodi kuke horarwa tare da maganganun esstics da kuke buƙatar sani kamar na roba da ke aiki.
Kuma yana da sauqi qwarai: Bangarorin na Rabuka, ba tare da la'akari da launi ba, hamayya da cigaban cigaban motsi kuma koyaushe yana da ƙarfi a matsayin labulen ƙungiyar roba.
Yana da daidai akasin abin da zai faru da kowane overload, misali lokacin da muke amfani da mayukan farkon motsi.
Wannan bambanci ya ƙunshi wani tabbataccen sakamako ga waɗanda suka yi motsa jiki tare da elastics.
Na farko shine cewa don amfani da fannin motsa jiki na ƙasa ba rauni ga alwatiku da gidajen abinci da tsokoki ba tare da haɗarin raunin da zai iya toned ba.
Na biyun shine cewa kowannensu na iya daidaita karfin motsa jiki dangane da iyawarsu da manufofinsu na karshe za su zama mafi ƙalubale, dakatar da ɗan lokaci kaɗan.
Real Reco Rearan Regolase shi ne cewa mawuyacin hali sun yi hamayya da juriya a cikin matakai biyu, da kuma lokacin da kake karbar cewa lokacin da ka saki su. Ainihin, elastics duka biyu duka suna horar da lokaci na kamuwa da kuma lokacin Eccentricst, ko biyu agonist da tsokoki da yawa, tare da fa'idodi da yawa ma don yunkuri da kuma ikon motsi da kuma ikon motsi da kuma sarrafa motsi.
Sakamakon sakamako na huɗu na amfani da elastics shine saurin da mita wanda aka aiwatar da shi da sauri idan kuna son yin kayan aiki na iska).
Lokaci: Mayu-10-2022