Lokacin da muke tunani game da horar da ƙungiyoyin tsokarmu yadda ya kamata kuma tare da inganci, yawancinmu suna tunanin cewa kawai zaɓin yin haka shine tare da ma'aunin nauyi, ko, tare da na'urori masu ƙira kamar gyms;Zaɓuɓɓukan da suke da tsada sosai, ban da buƙatar faffadan wurare don horarwa.Koyaya, ƙungiyoyi da ƙungiyoyin juriya babban zaɓi ne don horar da tsokoki, kamar yadda suke tattalin arziƙi, haske, ƙanana da na'urorin haɗi masu yawa, waɗanda zasu iya fassara zuwa kyakkyawar horarwar tsoka.
Gaskiyar ita ce, ƙungiyoyin juriya da makada ba kawai suna cika aikin haɗin gwiwa ba (kamar yadda yawancin za su iya tunani), amma a cikin kansu suna cika aikin haɓakar tsoka da ƙashi mai mahimmanci.A ƙarshe, za su iya zama masu amfani da inganci kamar aiki tare da ma'auni kyauta (kettlebells, dumbbells, sandbags, da dai sauransu).
Akwai nau'ikan wasanni daban-daban da makada.Wadannan ko da yaushe na roba ne kuma suna iya samun siffar rufaffiyar madauki ko a'a, wasu makada suna da kauri da lebur, wasu kuma sirara ne kuma tubular;Wani lokaci ana sanye su da abubuwan gani ko tukwici masu ƙarewa cikin da'ira.Duk waɗannan halaye a ƙarshe suna ƙirƙirar amfani daban-daban don makaɗa.
Lallai sun riga sun ga ƙungiyoyin ƙarfin ƙarfi na yau da kullun waɗanda aka “coded” ta launuka don nuna matakan juriya daban-daban.A kowane hali, waɗannan launuka da aka ba wa kowane juriya sun bambanta daga alama zuwa alama, amma yawanci baki ne ko da yaushe matakin mafi girma.
Anan zaku sami fa'idodi guda 8 na amfani da makada na roba a cikin horo:
Kamar ma'aunin nauyi na kyauta ko injunan nauyi, maƙallan juriya suna haifar da ƙarfi wanda dole ne tsokoki suyi aiki.Wannan yana sa tsokoki suyi kwangila, wanda ke ƙarfafa ƙashi da ƙarfin tsoka.
Yayin da tashin hankalin band din ya karu yayin da kewayon motsi ya karu, wannan yana sa adadin ƙwayoyin tsoka wanda kuma ya karu.Kuma yawancin zaruruwan da muke amfani da su, ƙarfin ƙarfin da za mu iya samu tare da irin wannan horo.
Ƙungiyoyin suna ba da juriya akai-akai a duk lokacin motsi, wanda ke yin aikin har ma da inganci;A gefe guda, tare da ma'aunin nauyi ko injina koyaushe akwai wurin da mutum baya aiki da nauyi don haka akwai hutawa ga tsoka.
Tare da ma'auni na kyauta ko injuna, ƙayyadaddun motsi kawai za a iya yin, maimakon tare da makada za mu iya isar da juriya ga kusan kowane motsi.
Makada ba kawai taimaka ƙarfafa tsokoki, amma kuma taimaka mana mu sa shi mafi m.A karshen horo za mu iya amfani da shi a matsayin tsawo na hannun mu don samun damar isa ga ƙafafu da kuma shimfiɗa ƙwanƙwasa, a tsakanin sauran da yawa na shimfiɗa hannu, kafadu da dai sauransu.
Ƙungiyoyin suna da kyau don amfani da su azaman canji.Suna taimakawa wajen haɓaka juriya ga motsa jiki da ke amfani da nauyin jiki, amma ba nauyi kamar mashaya a kan kafadu, ko biyu na dumbbells.Idan har yanzu ba ku ji a shirye don ɗaga ƙarin nauyi ba amma nauyin jikin ku ba ƙalubale ba ne, ƙungiyar roba ta dace da ku.
Ƙungiyoyin, suna da motsa jiki marasa iyaka (za mu iya yin aiki ƙafafu, gindi, pectorals, kafadu, biceps, triceps ... ko da abdominals!) Suna da kyau ga masu sauraron FIT da kuke so ku dandana da kuma kula da ayyukan yau da kullum.
Makadan suna da matuƙar šaukuwa.Kuna iya ɗaukar su tafiya, amfani da su a gida, a bakin teku, a otal, da dai sauransu. Abin da kawai yake da muhimmanci shi ne sanin yadda ake motsa jiki daidai idan za ku horar da shi kadai ba tare da wani ya gyara siffarku da motsinku ba.
Don haka kamar yadda kuke gani, fa'idodin igiyoyin roba sune Jan kuma sun bambanta dangane da niyyar ku.
Za mu iya yin aiki na babba, ƙananan, sassauci ... A ƙarshe duk abin da ya dogara da makada da kuke ƙidaya da kuma inda tunanin ku ya zo.
A cikin dacewa da YRX, zaku sami zaɓi mai faɗi na ƙungiyoyin juriya.
Lokacin aikawa: Mayu-10-2022