Idan muka yi tunani game da horar da kungiyoyin tsoka da inganci da inganci, yawancinmu da yawa suna tunanin cewa kawai zaɓi na kyauta, ko, tare da na'urorin kyauta, ko, tare da na'urorin kyauta, ko, tare da na'urorin kyauta, ko kuma, tare da na'urorin kyauta, ko, tare da na'urorin da aka sani kamar su. Zaɓuɓɓuka waɗanda ke da tsada sosai, ban da buƙatar girkin sarari don horarwa. Koyaya, kungiyoyi da juriya masu juriya sune kyakkyawan zaɓi don horar da tsokoki, yayin da suke da haɓaka kayan haɗi, haske, ƙananan kayan haɗi masu yawa, waɗanda zasu iya fassara cikin kyakkyawan ƙwararrun tsoka.
Gaskiyar magana ita ce tsayayya da kungiyoyi da makada ba kawai yin tunani ba ne, amma a cikin kansu aikin ci gaba na ci gaba. A ƙarshe, suna iya zama da amfani kuma masu inganci suna aiki tare da masu nauyi (keytlebells, dumbbells, sandbbell, da sauransu)
Akwai nau'ikan kungiyoyi daban-daban da makada daban-daban. Waɗannan koyaushe na zamani kuma suna iya samun siffar madauki ko a'a, wasu madungiyoyi suna da kauri da lebur, wasu kuma masu bakin ciki da tubular; Wasu lokuta suna sanye da Gighes ko tukwici suna ƙare a da'irori. Duk waɗannan halaye a ƙarshen kawai suna ƙirƙirar amfani daban-daban don ƙungiyar.
Tabbas sun riga sun ga wasu bangarori masu ƙarfi na yau da kullun suna da "coded" da launuka don nuna bambancin daban-daban na juriya. A kowane hali, waɗannan launuka da aka sanya wa kowane juriya sun bambanta daga alama zuwa alama, amma yawanci baƙar fata koyaushe shine matakin mafi girma.
Anan zaka sami fa'idodi 8 na amfani da makullin na roba a cikin horo:
Kamar nauyi na kyauta ko injina mai nauyi, abokan juriya sun kirkiro da karfi da abin da tsokoki dole ne yayi aiki. Wannan yana sa kwangilar tsokoki, wanda ke motsa kashi biyu da tsorarrun karfafa gwiwa.
Kamar yadda tashin hankalin kungiyar ya kara girman motsi yana ƙaruwa, wannan yana sanya adadin tsintsayen tsoka da suma suna ƙaruwa. Kuma mafi yawan zaruruwa da muke amfani da shi, mafi girman karfi da zamu iya samu tare da wannan nau'in horo.
Ganayen suna ba da isar da juriya a ko'ina cikin motsi, wanda aikin ya fi dacewa; A gefe guda, tare da nauyi kyauta ko injina akwai wani abu koyaushe inda mutum ba ya aiki da nauyi sabili da haka akwai hutawa ga tsoka.
Tare da nauyi kyauta ko injina, kawai iyakataccen adadin ƙungiyoyi za a iya, a maimakon haka tare da makada zamu iya isar da juriya game da kowane motsi.
Maɓuɓɓuka ba kawai suna taimakawa ƙarfafa tsokoki ba, har ma taimaka mana mu sanya ta zama mai sassauci. A karshen horo zamu iya amfani da shi a matsayin tsawaita hannunmu don iya isa garesu da kuma shimfiɗa, a tsakanin da yawa sauran shimfidawa ga makamai, kafadu da yawa.
Maɓallan suna da kyau kwarai da za a yi amfani dasu azaman canji. Suna taimakawa ƙara juriya ga motsa jiki wanda ke amfani da nauyin jiki, amma ba mai nauyi a matsayin mashaya a kan kafadu, ko kuma biyu dumbbells. Idan har yanzu baku ji a shirye don ɗaukar ƙarin nauyi ba amma nauyin jikinku ba shi da ƙalubale, na na roba bandasar cikakke ne a gare ku.
MANANSANCIN, samun motsa jiki marasa iyaka (za mu iya aiki kafafu, gindi, pcctorys, kafadu, ƙwayoyin cuta, ƙwayoyin cuta ...) sun yi kyau sosai abubuwan yau da kullun.
Maɓallan suna da matukar amfani. Kuna iya ɗaukar su tafiya, yi amfani da su a gida, a bakin rairayin bakin teku, da sauransu shine kawai yin horo shi kaɗai ba tare da wani yana gyara sifar ku da motsi ba.
Don haka kamar yadda kake gani, fa'idodi na m roba banbobi sune Jana kuma ya bambanta dangane da niyyar ku.
Zamu iya yin aiki da gangar jikin, ƙananan, sassauƙa ... A ƙarshen komai ya dogara da makada wanda kuka ƙidaya da inda tunaninku ya isa.
A cikin lafiyar YRX, zaku sami ƙarin zaɓi da yawa na jabu.
Lokaci: Mayu-10-2022